BELLEZA Y MODA XXI

Como satisfacer a la mujer

2009-03-21T08:30:00.000-07:00

Lo primero que se nos pasa por la cabeza cuando se escucha las palabras "como satisfacer a la mujer", se piensa en la forma sexual, que poses serian las indicadas, donde encontrar el punto g; hay muchos sitios en internet que tienen esa informacion, pero esta vez no hablaremos de ello si no de las formas de que una mujer se vuelva loca con la manera de actuar de su pareja.

Aqui algunos detalles que hacen a las mujeres copletamente locas.

Recuerdos: Amor te acuerdas de la vez....., pues si, con estas palabras se comienza para recordar un momento especial en el cual pasaron juntos: el primer beso, la primera cita, la primera cena o algun momento que no fue ta especial pero que se note que para ti no paso desapercibido.

Salir: Procurar llevarla a lugares nuevos para no caer en la monotomia y cuando te pregunte amor donde vamos,no respondas lo mismo de siempre.

Tu apariencia: A las mujeres les gusta sentirse apreciadas y muchas veces envidiadas, pues satisfacelas, vistete bien esfuerzate por tu apriencia, como si fuera la primera vez que saliste con ella.

Cosas inesperadas: Dale un beso, un abrazo o agarrale la mano sin tener un motivo en especial recuerda que el hecho de estar con la persona que amas ya es especial.

Date un tiempo: Estas muy ocupado en el trabajo ademas de hacer otras actividades a las vez pero date un tiempo.. manda un sms a tu pareja o un e-mail, creeme ella sabe que estas ocupado pero aun asi sigues pensando en ella.

Utiliza estos consejos como parte de tu rutina diaria, creeme logararas mucho, la mujer es un precioso regalo recuerdalo siempre.

Concejos para tener un trasero perfecto

2008-12-28T07:33:00.000-08:00

Bueno quien no desea tener un pompis de lujo, tanto hombre como mujeres desean tenerlo, pues lo primero que se fijan los hombres y las mujeres son eso, "las pompis" aunque muchos lo nieguen, pues qui les paso algunos tips de como conseguir el pompi perfecto.

Si amigas y amigos los deportes, son los deportes muy necesarios para ejercitar esta parte del cuerpo y son los siguientes:

1. Caminar, el caminar ejercita esta parte del cuerpo, quemados la grasa en esa zona formandola de tal manera que quedará duro, ahora cuanto caminar, pues solo te digo esto, por una hora que caminemos el cuerpo quema alrededor de 250 caloria asiq ue no lo dudes a caminar!!

2. Ciclismo, el ciclismo pues que ejercitamos aqui?, pues lo siguiente: caderas, muslos y el corazón, por cuanto tiempo lo haré?? pues lo mismo que el anterior solo te digo que una hora de ciclismo quema 450 calorias.

3. Escaleras, tienes una casa de varios piso? no?? pues anda a un lugar en donde puedas hacerlo, sube 500 escalones y esaras quemando alrededor de 200 calorias, ojo no lo vas a hacer diario! puedes intercalar los ejercicios.

4. Moldear, como es esto de moldear pues no se si de habran dado cuentam algunas veces los que practican fisicoculturismos se paran en uan especie de tablon que les permite girar de una lado a otro las caderas, para no perder las figura, pues esto tambien se debe hacer, moldearemos las caderas, qe dara una mayor impresion junto con los ejercicios de endurecimiento y reduccion que estamos realizando. No solo esto sino hacer subidas y bajadas, esto quiere decir inclinarnos y tocarnos la punta de los pies y subiendo nuevamente.

5. Practicar toda serie de movimientos en las que notes que estes trabajando los muslos y moviendo las pompis como encorbarte sacando gluteos.

victoria's secret fashion show 2008

2008-12-27T07:06:00.000-08:00

El pasado 12 de diciembre del 2008 en el famoso canal TNT se presento el desfile tan esperado en el que mas de 10 millones de televidentes vieron, el desfiles de lenceria para el año 2009 de victoria's secret, Salio a relucir la gran modelo Adriana Lima, asi como las no menos conocidas Gisele Bundchen, Tyra Banks y Heidi Klum, con la prescencia del cantante Usher. Bueno aqui los dejo con los videos de lo que fue aquella noche llena de bellezas.

Consejos para un buen bronceado

2008-12-02T07:51:00.000-08:00

Bueno aqui regresamos con un pequeño consejo para que veas super bella en este verano.

Lucir un bronceado en este verano seguro que te hace sentir bien claro la gente mirando por que sabes que te queda bien verdad?, el problema radica en que metodo usas para broncearte. Bueno te dire que lo natural aveces no es no mas sano, como asi me diras, lo que pasa es que exponernos muchas veces a las radiacion que emite el sol para obtener el bronceado incurre muchas veces en resequedad excesiva de la piel motivo por el cual fuerza su deterioro, es decir envejecer mas rapido y no olvidarnos del peor problema que este puede ocasionar el peligroso cancer a la piel. Es por eso que muchas veces recurrir a lo artificial puede resultar provechoso es por eso que en este caso debe obtar por usarlo.

Los bronceadores hoy en dia no son lo que antes, hidratan tu piel, la proveen de vitaminas y demas solo deberas escoger el color adecuado para ti.

Cómo aplicarlo

* Escoge el tono más adecuado a tu tipo de piel. Clarins ya tiene opciones para escoger qué tan morena quieres quedar.
* Antes de aplicarlo, lava y exfolia tu piel para eliminar las células muertas y rugosidades, así tu bronceado quedará más intenso.
* Tu piel debe estar bien seca cuando lo vayas a aplicar.
* Si te lo vas a poner en todo el cuerpo, ponte un poco de vaselina en las rodillas, tobillos y nudillos de los dedos, para evitar que estas zonas se pigmenten más.
* Extiende el producto rápida y uniformemente hasta que se absorba.* Si quieres aplicártelo en el rostro, distribúyelo con cuidado con la yema de los dedos, sin olvidar el cuello. Evita ponerte en las cejas, pestañas y raíz del pelo.
* Lávate la manos con agua y jabón inmediatamente después de usarlo.
* Espera al menos cinco minutos antes de vestirte.
* Evita bañarte al menos por seis horas; por eso lo ideal es aplicarlo antes de irte a dormir.

* El efecto del autobronceador no es inmediato, tu piel empieza a verse bronceada unas dos horas después aplicarlo.
* Para mantener el color, aplícate autobronceador cada tercer día.
* Hidrata muy bien tu piel después de bañarte, para que el bronceado permanezca más tiempo y luzca más intenso.

Nuevas fórmulas

Ahora el mercado ofrece autobronceadores que además de dorar, nutrir y mimar tu piel, no dejan huella en tu ropa y su olor es agradable.

* Brillant Bronze Quick Self Tanning Gel, de Shiseido, se extiende suavemente y se absorbe de manera instantánea; ha revolucionado el bronceado exprés, aportándole luminosidad y frescura a la piel.
* Instant Self Tan Bronzer SPF4, de Lancaster, te da un color radiante de inmediato, no mancha, se absorbe fácilmente y se prolonga hasta ocho días.
* Autobronceador Lactovit, está elaborado con proteínas de leche, minerales y calcio. Te da un tono muy bronceado y además incluye en su fórmula aceites emolientes que mejoran notablemente la suavidad de tu piel y extracto de nuez que estimula su queratina.
* Gelée AutoBronzante Hydratante Spécial Visage, de Clarins, con extracto de larrea divaricata, que incrementa la calidad de las células coloreadas, además de incluir en su fórmula vitaminas A y B, zinc y calcio.

Minifaldas III

2008-04-12T15:07:00.001-07:00

Minifaldas II

2008-04-12T14:58:00.000-07:00

Minifaldas

2008-04-12T14:31:00.000-07:00

Esta es la moda en minifaldas

Falda de moda

2008-04-12T10:57:00.000-07:00

Bueno aqui les presento mas moda en faldas para este mes de abril, pueden fijarse e ir a la tienda por estos modelos.

Que faldas debes usar?

2008-04-10T15:49:00.000-07:00

Bueno aqui les dejo unos tips para saber que tipo de falda usar de acuerdo a su contextura!

Todas conocemos por sentido común algunas teorías de la moda. Esta servidora piernona no se ve igual con una falda encima de la rodilla que con otra que quede un cachito debajo. Y menos con una falda pegada que con otra tipo A, por ejemplo.

La argentina Sandra Castro, asesora de imagen y profesora de la Escuela de Diseño de Moda Chio Lecca, maneja este tema como los dioses. Ella propone qué faldas nos convienen según nuestros tipos de piernas: gruesas y cortas, gruesas y largas, delgadas y largas o delgadas y cortas.

Piernas gruesas y cortas:
- Largo recomendado: Uno o dos dedos arriba de la rodilla.
- Faldas ideales: Las tubo y las rectas, preferentemente holgadas.
- Mejor no usar: Faldas largas y tipo A. Evitar como regla las faldas demasiado ceñidas.
- Sobre pantalones: Sí a los rectos clásicos. No a los anchos ni a los que tienen demasiados bolsillos y pliegues. ¡No al doblez en la basta!

Piernas gruesas y largas:
- Largo recomendado: El Chanel (un dedo abajo de la rodilla).
- Faldas ideales: Las tubo, las rectas, las tipo A y las faldas al sesgo. Sí a las faldas moderadamente ceñidas.
- Mejor no usar: Faldas muy amplias. Puedes usar faldas moderadamente grandes, pero al sesgo.
- Sobre pantalones: Sí a los rectos y a los moderadamente ceñidos. No a los pantalones demasiado amplios.

Piernas delgadas y cortas:
- Largo recomendado: Uno o dos dedos arriba de la rodilla.
- Faldas ideales: Las faldas rectas, al sesgo y las tipo A, siempre que no sean muy amplias.
- Mejor no usar: Faldas largas y tubo.
- Sobre pantalones: Sí a los pescadores o capri -en invierno puedes usarlos con botas- y a los pitillos.

Piernas delgadas y largas:
- Largo recomendado: El Chanel (un dedo abajo de la rodilla)
- Faldas ideales: Las faldas tubo, al sesgo y las tipo A. De preferencia usarlas con zapatos bajos.
- Mejor no usar: Faldas muy amplias.
- Sobre pantalones: Sí a los moderadamente amplios. No a los demasiado ceñidos.

Ten en cuenta que…
- Las faldas tipo tubo y los pantalones pitillos no se llevan bien con las caderas muy anchas. Los cortes rectos o al sesgo sí caen perfectos.
- Es mejor evitar las faldas muy ceñidas si tienes caderas angostas. Por el contrario, usa faldas con vuelo, con volumen.
- Según Sandra, ya no luce muy bien una mujer (no una adolescente) con mini… a menos que vaya a una discoteca.

Para ver modelos de faldas dirijase aca:

Falda 1

Falda 2

Minifalda

Bikinis de moda III

2008-03-26T18:09:00.001-07:00

Bikinis de moda II

2008-03-26T17:56:00.000-07:00

Diseños de Valentino

2008-01-24T07:37:00.000-08:00

Valentino se retira del mundo de la moda

2008-01-24T07:30:00.000-08:00

El mundo de la moda “está de luto”. Y es que el diseñador italiano Valentino, de 75 años de edad, ha anunciado su retirada para enero de 2008. Parecía un presagio cuando el pasado mes de julio celebró una gran fiesta con motivo de su 45º aniversario. Quizá era una fiesta que sonaba a retirada, apoyada por diversos rumores al respecto. En ese momento el italiano había descartado la idea de retirarse, recalcando que sólo “sabía diseñar ropa”.

Ya sabéis que personalmente es mi diseñador preferido, el más elegante y el único en conseguir ese famoso rojo valentino tan bonito y particular. Es uno de los grandes y no habrá otro como él. Ha vestido a las más grandes y para él han desfilado las mejores modelos. Lo ha conseguido todo y ahora dice adiós. Alessandra Facchinetti, Giambattistta Valli, Stefano Pilati y el dúo de diseñadores estadounidenses Proenza Schouler son algunos de los nombres que se barajan para sucederle al frente de la firma que él mismo fundó en 1960.

El diseñador italiano explico que “es el momento perfecto para decirle adiós al mundo de la moda”, explicó el diseñador en su comunicado de prensa. He tenido la suerte de convertir mi pasión de adolescente en una profesión, que me ha aportado muchas alegrías y reconocimiento, y de conseguir mantener mi propio estilo, pese a los grandes cambios que ha conocido la moda”.

Con respecto al futuro, el genio de la aguja se ha mostrado cauto: “Soy consciente de que la casa que lleva mi nombre va a cambiar. Espero que el equipo de creadores que diseñe las colecciones a partir de ahora sepa respetar mi legado y se sienta orgulloso de él”. Además, Valentino se ha mostrado muy agradecido con sus colaboradores, quienes le “han ayudado a convertir su carrera en un éxito”. No sólo un gran diseñador, también un gran señor.

fuente: Trendencias

Moda en zapato bajo femenimo 2008

2008-01-05T15:38:00.001-08:00

Moda en zapato taco femenimo 2008

2008-01-05T15:34:00.000-08:00

Moda en plataformas femeninas 2008

2008-01-05T15:30:00.001-08:00

Moda en ojotas femeninas 2008

2008-01-05T15:26:00.000-08:00

Moda en Botas femeninas 2008

2008-01-05T15:21:00.000-08:00

Moda en zapatillas femeninas 2008

2008-01-05T15:11:00.000-08:00

Ejercicios para gente muy ocupada

2007-12-26T08:21:00.000-08:00

Para muchos, la razón principal para no hacer ejercicios es la falta de tiempo. A menudo escuchamos o nos escudamos detrás de frases como: “El tiempo vuela”, “las veinticuatro horas del día no son suficientes” o “el día no me alcanza”...

¿Tienes la mejor de las intenciones de hacer ejercicio pero no te da el tiempo? Prepárate para cambiar de actitud, porque esa excusa ya no te servirá después de leer este artículo.

Haz el ejercicio una prioridad

¿Cuáles son las cinco prioridades principales en tu vida? Piénsalo bien. Tener buena salud debe ser una de ellas, pues probablemente no podrás ocuparte del resto si ésta te falta.
Para darle a tus prioridades la importancia que se merecen, diles “no” a aquellos aspectos que se interponen con éstas y separa el tiempo necesario para concentrarte en tus actividades prioritarias. Prueba dedicarte a tus prioridades y darles el tiempo que ameritan; te asombrarás cuánto tiempo desperdiciabas en actividades de poca importancia en tu vida.
Algunas de tus prioridades pueden combinarse entre sí. Por ejemplo, si el pasar más tiempo con tus amigos o familiares es muy importante para ti, quizás lo puedas combinar con el ejercicio, montar bicicleta, correr, caminar o jugar con tus seres queridos.

Si quieres hacer ejercicio por una hora o más, no es necesario que lo hagas todo junto, sino que puedes hacer dos sesiones de 30 a 45 minutos al día; por ejemplo, una en la mañana y otra en la tarde. Si solamente dispones de 30 minutos, debes aumentar la intensidad de tu entrenamiento para obtener mejores resultados.

No te olvides de variar tu rutina de ejercicio y seleccionar actividades que realmente disfrutes. Si no te gusta correr, no lo hagas, porque terminarás sintiendo aversión a hacerlo día tras día y casi siempre encontrarás una excusa para evitarlo. Por el contrario, si el ejercicio se convierte en una parte divertida de tu vida, lo aguardarás con ansia y te darás tiempo para hacerlo.

En la casa

¿Cuántas horas al día ves la televisión? En los Estados Unidos, la familia promedio pasa 7 horas y 40 minutos diarios frente al televisor. ¡En vez de encender el televisor, podrías aprovechar parte de ese tiempo para hacer ejercicio!

¿Has intentado levantarte a primera hora para hacer ejercicio pero prefieres seguir durmiendo? Aunque suene contradictorio, la clave está en dormir de siete a ocho horas cada noche para poder levantarte más temprano.

Cuando duermes bien, tu mente está más clara y tienes más energía y eficiencia para terminar tus tareas en el trabajo con mayor rapidez e incluso te sobrará energía para hacer ejercicios. Si te acuestas antes de lo acostumbrado y te despiertas más temprano, puedes aprovechar ese tiempo para realizar tu entrenamiento o actividad física y no tener que preocuparte de esto más tarde. ¡Al que madruga Dios lo ayuda!

Si pasas mucho tiempo en la cocina, puedes buscar varias alternativas para reducirlo. Prepara varias comidas cuando tengas tiempo y congélalas en porciones individuales para recalentarlas cuando lo desees. También ahorrarás tiempo si compras alimentos convenientes como la ensalada preempacada, los vegetales precortados, las salsas ya preparadas y el queso en tajadas. También puedes aprovechar las excelentes recetas que tenemos en MiDieta TM que además son muy fáciles de preparar.

En el trabajo

¿Pasas mucho tiempo en la oficina? En la actualidad existe la opción de trabajar desde la casa y muchas empresas lo han incorporado como estrategia para incrementar la productividad y la satisfacción laboral, así como para ayudar al medio ambiente al disminuir la cantidad del tráfico. Pregúntale a tu jefe si es posible trabajar desde tu casa uno o dos días a la semana y así disminuirás tu estrés, te evitarás el conducir y tendrás más tiempo para hacer ejercicios.

Si trabajar desde tu hogar no es una opción, trata de apartar por lo menos dos días a la semana en los cuales no trabajes hasta tarde. En esos días, haz del ejercicio tu prioridad y no te sientas culpable por no trabajar horas extras en la oficina.

Después del trabajo, quizás pasas horas en el tráfico mientras tu auto avanza milímetro a milímetro, al igual que miles de personas cada día. En lugar de atascarte en el tráfico, ¡podrías hacer ejercicio! Asiste a un gimnasio cerca de tu oficina en vez de conducir a la casa después que sales del trabajo. Así, cuando llegues a tu hogar, te habrás evitado las horas pico del tráfico y podrás relajarte, sabiendo que hiciste algo por tu cuerpo.

Otra opción es llevar ropa de ejercicio al trabajo y correr o caminar en algún lugar cercano. Estas alternativas también pueden ayudarte a evitar ciertas actividades de ocio que son tan tentadoras al llegar a la casa, como el ver televisión, comer bocadillos poco saludables o jugar con la computadora, entre otros.

De igual manera, puedes aprovechar la hora del almuerzo para realizar alguna actividad física si conoces de algún lugar conveniente. Si tu gimnasio queda cerca de la oficina, incluso podrías darte el lujo de ducharte después del ejercicio. Si eres de los que te tardas en arreglarte, el caminar a paso vigoroso podría ser una buena opción.

Ejercicios para piernas perfectas

2007-12-22T18:12:00.000-08:00

Ejercicios para piernas.

¿Te gustaría tener unas piernas bien torneadas y tonificadas?

Aunque la genética no te haya dado un par de piernas largas y esbeltas, la buena noticia es que existe una variedad de ejercicios que puedes realizar para adelgazarlas y fortalecerlas.

En este artículo te presentamos algunas recomendaciones y cuatro de los ejercicios más efectivos para tonificar las piernas sin desarrollar su musculatura de forma excesiva.

De cuerpo entero

Antes de empezar un programa de ejercicios para las piernas, debes tener muy en cuenta que no es posible hacer ejercicios para desarrollar o reducir solamente una parte del cuerpo. Si quieres tener piernas bonitas, necesitas ejercitarte y ponerte en forma de la cabeza hasta los pies.

Por esta razón, la base para lograr este objetivo es el ejercicio aeróbico realizado de forma regular (de 3 a 5 días por semana, de 30 a 60 minutos cada vez), acompañado de una dieta apropiada. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que enfatizan la actividad en las piernas son: subir escaleras, montar bicicleta, caminar, patinar o correr.

Una vez que hayas establecido tu rutina regular de ejercicio cardiovascular puedes empezar a ejercitar partes específicas de tu cuerpo, como las piernas.

Ejercicios sencillos y efectivos

A continuación te presentamos algunos de los ejercicios más efectivos para las piernas que puedes hacer en tu casa con toda comodidad y que pueden servirte de guía para elaborar tu rutina.

Antes de empezar, recuerda que debes iniciar despacio, como con cualquier rutina nueva, y dejar de hacer algún ejercicio si sientes mucho dolor o incomodidad.

1. Cuclillas (squats):

Este ejercicio tonifica los siguientes músculos de la parte baja del cuerpo: los muslos, las caderas y los glúteos.

Empieza de pie, con las piernas abiertas a lo ancho de la pelvis y con las manos en las caderas (nivel básico) o sosteniendo pesas manuales, o mancuernas, con los brazos flexionados y las manos a la altura de tus hombros (nivel avanzado).
Mantén la vista hacia adelante y aprieta los músculos abdominales para mayor estabilidad.
A continuación, dobla las piernas con las rodillas perpendiculares a los tobillos y echa las caderas hacia atrás, como si te fueras a sentar. No bajes más de 90 grados.
Con lentitud, regresa a la posición inicial, manteniendo tus talones en el piso.
Empieza con una serie de 10 a 15 repeticiones. Poco a poco, aumenta a 2 ó 3 series si quieres que tu rutina sea más estimulante.

2. Paso adelante (lunge):

Comienza de pie, con los pies separados a más o menos 20 cm (8 pulgadas) de distancia.
Da un gran paso adelante con el pie derecho, sin mover el otro pie, flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia el piso, con tu torso recto, hasta que tu rodilla izquierda esté a unos 8 cm (3 ó 4 pulgadas) del piso.
A continuación, empuja el pie derecho hacia el piso y, con un movimiento hacia arriba y atrás, regresa a la posición inicial.
Repite el movimiento con la otra pierna.
Haz este ejercicio muy despacio al empezar para asegurarte de lograr buena forma. Haz tres series de estos ejercicios con cada pierna, cuatro veces a la semana. Si el movimiento es muy fácil para ti, puedes hacerlo con pesas en cada mano.

3. Curl de piernas (leg curl):

Para que este ejercicio sea más eficaz, necesitarás utilizar pesas que se fijan a los tobillos.

Empieza en posición "a cuatro patas", con las rodillas y las manos en el piso, y estira una pierna hacia atrás hasta que la rodilla esté derecha y un poco más alta que la cadera.
Dobla la rodilla hacia tu cuerpo lo más que puedas y estírala otra vez, pero no dejes que ésta baje a un nivel inferior a tu cadera.
Haz una serie de 15 a 25 repeticiones con cada pierna y repite la serie 2 ó 3 veces. Para mayor resistencia, puedes usar más peso.

4. Extensiones para las piernas:

Esta es la versión casera de un ejercicio muy popular en los gimnasios, con la ventaja de no necesitar equipo especial, tan sólo pesas para tus tobillos. Sin embargo, ten mucho cuidado al realizarlo, porque podrías lesionarte las rodillas si lo haces con demasiado peso o de forma incorrecta.

Siéntate en una silla con pesas en los tobillos y una toalla enrollada debajo de las rodillas. Aprieta los músculos abdominales y mantén la espalda recta.
Tus rodillas deben sobresalir del borde de la silla un máximo de 5 cm (2 pulgadas). Separa tus pies a lo ancho de la pelvis y mantén los talones levantados, con los dedos tocando el piso.
Levanta la pierna derecha con lentitud, déjala elevada por un segundo y vuelve a la posición inicial.
Haz tres series de 8 a 12 repeticiones con cada pierna.

Fuente: Midieta

Ejercicios para levantar senos

2007-12-22T17:56:00.000-08:00

El busto puede aflojarse por varias razones, como la pérdida de peso, la mala postura, el paso del tiempo, los embarazos y la lactancia. Sin embargo, existe una solución bastante simple para mejorar este problema: el ejercicio regular y disciplinado.

Cuando el busto se cae, lo que sucede en realidad es que los músculos del pecho ubicados por debajo de los senos pierden tono. Ciertos ejercicios pueden aumentar el tono y la firmeza de estos músculos para que los senos aparezcan más turgentes y mejor formados.

Para empezar...

Si te decides a seguir un plan de ejercicios para tonificar los músculos del pecho, debes considerar los siguientes puntos importantes:

Acuérdate que antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento debes hacer ejercicios de estiramiento, para “despertar” a tus músculos, o alguna actividad cardiovascular de calentamiento.
Escoge uno o dos ejercicios. En la siguiente sección te indicaremos algunos ejercicios muy efectivos para el pecho.
Haz una o dos series de 12 a 16 repeticiones de cada ejercicio, para empezar. Con el tiempo, puedes aumentar a dos o tres ejercicios y dos o tres series de 12 a 16 repeticiones. También puedes aumentar el peso que estás utilizando.
Aumenta paulatinamente el peso o el nivel del ejercicio a medida que pase el tiempo, pero sólo cuando te hayas acostumbrado al nivel actual.
Haz tus ejercicios 2 ó 3 veces a la semana para que sean más efectivos.
¡A levantarse!
A continuación te presentamos algunos ejercicios muy efectivos para tonificar los músculos del pecho. Necesitarás un banquillo y pesas manuales (mancuernas). Si lo deseas, también puedes utilizar una barra con pesas y una pelota de ejercicios.

Press de banca (bench/chest press)

Acuéstate en un banquillo plano. Mantén la espalda pegada contra el respaldo, los músculos abdominales apretados y los pies planos sobre el suelo. Como otra opción también puedes recostarte sobre una pelota suiza de ejercicio.
Empieza con pesas en cada mano (o una barra con pesas), y sujétalas cerca de tus hombros, adelante del pecho, con los codos formando un ángulo de 90 grados a los lados de tu cuerpo.
Empuja los brazos directamente hacia arriba, sin estirar completamente los codos. Finalmente, baja tus brazos con lentitud a la posición inicial y repite las veces necesarias.

Apertura de pecho (chest fly)

Colócate en la misma posición del ejercicio de arriba, ya sea sobre un banquillo o una pelota suiza de ejercicio.
Toma una pesa con cada mano, con las palmas de las manos mirándose entre ellas. Mantén los codos ligeramente doblados durante todo el ejercicio. En esta posición, debes verte como si estuvieras abrazando un árbol.
Baja lentamente las pesas estirando los brazos hacia cada lado, hasta que llegues al nivel de los hombros y sientas un cierto estiramiento en el pecho. Luego, sube los brazos a la posición inicial y repite las veces necesarias.

Lagartijas (push-ups)

Colócate en cuatro patas, con los brazos perpendiculares al suelo. Pon las manos en el piso, verticalmente ubicadas más allá del nivel de los hombros, pero separadas horizontalmente hasta coincidir con la línea de los hombros.
Apóyate en las rodillas si deseas hacer lagartijas a un nivel menor de dificultad. Para un mayor nivel de dificultad, estira las piernas hacia atrás y apóyate en las puntas de los pies. La clave es que tu espalda esté recta en la posición inicial y que permanezca recta durante todo el ejercicio. Si deseas que el ejercicio sea más intenso, coloca tus pies en una pelota de ejercicio.
Con lentitud, dobla los brazos hasta que tus codos estén a un ángulo de 90 grados. Endereza los brazos sin estirar completamente los codos y repite el movimiento.
*Especialista en nutrición deportiva y actividad física de MiDieta™

Fuente: Midieta

Ejercicios para endurecer gluteos

2007-12-14T14:25:00.000-08:00

Voy a insistir mucho en la posición correcta. Si se hacen mal estos ejercicios, son totalmente inútiles para la zona que deseamos trabajar,
y ademas puede acabar en un dolor de espalda considerable!

La acción que efectúan los glúteos al contraerse (principalmente el glúteo mayor) es la de la "retroversión del muslo" o hablando en cristiano "llevar el muslo hacia atrás".
Pero ojo! lleva el muslo hacia atrás con respecto a la cadera, no a la espalda!
Así que habremos de tener cuidado de que las caderas permanezcan inmóviles y no se balanceen de adelante hacia atrás. Habremos de lograr al llevar el muslo hacia atrás que éste quede alineado con la cadera y la cadera con la espalda, de forma que si se mira de perfil, el muslo, la cadera y la espalda formen una sola linea recta.

Y vamos por los ejercicios:

Elevación pierna desde la posición a cuatro patas.

Posición Inicial:
De rodillas en el suelo con los codos apoyados en el suelo.
Contraer el abdomen (contraerlo, no meter barriga!) de manera que la zona lumbar se arquee ligeramente hacia arriba.
Estirar una pierna hacia atrás, dejando que la punta del pie se apoye en el suelo (que el pie esté en posición no forzada).

Ejecución del Ejercicio:
A la vez que se espira elevar la pierna despacio hasta el límite de la articulación (con respecto de la cadera)
Mantener la pierna en la máxima elevación durante unos 2 segundos y luego bajarla a la misma velocidad que subió.
Mantener una contracción abdominal constante durante todo el ejercicio.

** Evitar:

Subir la pierna con impulso
Que la cadera bascule arriba y abajo con la pierna
Que la zona lumbar se hunda hacia el suelo al subir la pierna
Que la cadera correspondiente a la pierna que trabajamos se eleve junto con la pierna. Es decir, las dos caderas han de medir siempre la misma distancia hasta el suelo. Las dos caderas han de estar haciendo una línea paralela al suelo.

Variantes del Ejercicio:

Elevación de la pierna con la rodilla flexionada (en ángulo recto)
Idéntico al anterior, pero en vez de subir la pierna estirada se sube flexionada manteniendo el ángulo de la flexión durante todo el ejercicio.

Combinado de ambos ejercicios:
Se eleva la pierna estirada hasta el máximo.
Sin mover el muslo del sitio, se flexiona la rodilla hasta el máximo.
Se vuelve a estirar la pierna
Se baja lentamente.

** Evitar:

Que en el momento de flexionar la rodilla el muslo caiga hacia abajo.
Las mismas consideraciones que para el primer ejercicio.

Elevación de la pierna tendido prono (Tumbado boca abajo)

Posición Inicial:
Tendido boca abajo, con los brazos totalmente apoyados en el suelo y la cara apoyada sobre un brazo.
Abdomen contraído.

Ejecución del Ejercicio:
Mientras se mantiene una de las piernas totalmente relajada, elevar la otra todo lo posible, utilizando como punto de apoyo la cadera de la pierna que se trabaja.

- Realizar la elevación a una velocidad pausada.
- Mantener la pierna en alto durante 2 segundos
- Bajar la pierna a la misma velocidad que se subió.

** Evitar:
Apoyarse sobre los codos.
Mantener la cabeza en alto
Que la zona lumbar se arquee hacia abajo.
Hacer fuerza con la pierna que no trabaja. Evitar el empujar con ella hacia el suelo.
Que la cadera correspondiente a la pierna que se eleva se separe del suelo

Variantes del Ejercicio:

Se pueden hacer las mismas variantes que en la posición a cuatro patas.

Con la rodilla flexionada en ángulo recto (mismas consideraciones)
Combinado de ambos. Elevar la pierna estirada, flexionarla en alto, volver a estirarla y bajarla lentamente.

Combinar

Desde la posición normal, estirado en el suelo, elevar la pierna.
Manteniendola en alto, abrir la pierna hacia afuera, es decir, alejarla todo lo posible del cuerpo.
Sin bajar la pierna volver a acercarla a la posición central.
Bajar la pierna suavemente.

Más variantes:

Realizar el ejercicio, pero esta vez manteniendo las 2 piernas totalmente separadas. En el momento de elevar la pierna, mantenerla lo más alejada del cuerpo posible.

Fuente: geocities

Ejercicios para disminuir caderas

2007-12-14T14:16:00.000-08:00

La cadera es una de las zonas más problemáticas para las mujeres, ya que el exceso de grasas suele acumularse allí. Ejercicios para eliminar los centímetros de más.

Los músculos exteriores de los muslos (los aductores de la cadera) generalmente están poco trabajados y son bastante débiles.

Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permite conseguir agilidad, mejor equilibrio, máximo desempeño... y muslos y caderas tonificadas.

En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar los músculos mencionados mediante el levantamiento de bolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).

Lo esencial

· Repeticiones: de 8 a 12 levantamientos son considerados una "serie". Haga una a tres series con ambas piernas.

· Sesiones por semana: dos a tres; permítase al menos un día de descanso entre entrenamientos.
· Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.

· Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando usted puede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.

· Recuerde respirar correctamente.

Lo que no hay que hacer

· Inclinar su cuerpo hacia el lado opuesto a la pierna que está levantando.

· Levantar su pierna demasiado alto (más de 30 cm.)

· Apuntar los dedos de los pies hacia los lados o hacia adentro.

· Apoyarse en la parte de atrás de la silla con demasiada fuerza.

La posición

· Párese con la cabeza erguida.

· Mantenga los hombros relajados.

· Meta la panza.

· Apóyese en la parte de atrás de una silla.

· Coloque los pies separados (7 a 10 cm.), con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

· Asegure bien las tobilleras, sin que estén demasiado apretadas.

El ejercicio

1. Levante lentamente su pierna derecha lateralmente.

2. Mantenga siempre los dedos del pie apuntando hacia adelante, y levante el pie hasta aproximadamente 20 a 25 cm. del suelo.
Sostenga, y entonces baje.

Repita con la otra pierna.

Moda en Shorts

2007-12-13T12:19:00.000-08:00

Moda en Pantalones

2007-12-13T10:17:00.000-08:00

Estos son los pantalones que estan de moda

Moda en faldas

2007-12-13T09:52:00.000-08:00

Para este año 2008 estas son las fladas de moda

Moda en chaquetas

2007-12-11T15:11:00.000-08:00

Esto es lo ultimo en moda en lo que son chaquetas

Moda en blusas 2008

2007-12-11T14:52:00.000-08:00

Esta es la moda en blusa para este año 2008

Moda en camisetas 2008

2007-12-11T13:57:00.000-08:00

Bueno aqui le presento las tendencia en moda 2008 para lo que son camisetas, asi que vayan pensando cual de estas va a estar en su casa en este año

Victoria's Secret 2007 (Video)

2007-12-11T13:43:00.000-08:00

Bueno aqui les muetro un resumen de lo que fue el victoria's secret 2007 mostrandonos las tendencias para el nuevo año 2008 disfrutenlo.

Bikinis de moda

2007-12-06T17:35:00.001-08:00

Dieta de South Beach

2007-12-06T17:14:00.000-08:00

La dieta South Beach fue creada por un medico en Miami, el cardiólogo Arthur S Agatston, para ayudar a sus pacientes obesos. Según va la historia esta dieta fue tan exitosa que el Dr. Agatston se volvió muy popular y posteriormente publico su libro, el cual ha vendido millones de copias. Recientemente también publico un libro de recetas.
South Beach, es una dieta que se basa en el mismo principio de todas las dietas bajas en carbohidratos: los carbohidratos simples afectan el nivel de insulina en la sangre y crean un circulo vicioso que nos hace sentir hambre y deseos de consumir mas carbohidratos simples por lo que comemos mas y engordamos. Se basa en el índice glicérico de cada alimento. Es una dieta baja en carbohidratos refinados que aunque limita o prohíbe el uso de ciertos alimentos permite variaciones y en general es muy flexible.

La dieta tiene tres fases. Cada fase tiene un objetivo especifico y tiene listas de alimentos que pueden consumirse y prohibiciones. No necesariamente tienes que seguir menús detallados, tu puedes cocinar a tu gusto con los vegetales y carnes que encuentras donde vives pero tienes que seguir las listas de alimentos permitidos.

Primera fase

Esta fase es referida como un periodo de desintoxificación. Si el peso inicial es alto se pueden perder hasta 13 libras en dos semanas. La primera fase es muy estricta pero dura solamente dos semanas. Durante esta fase se pierde mas peso que en el resto de la dieta y es una introducción a la segunda fase.

Durante esta fase se comen porciones generosas de proteínas, vegetales, grasas saludables y carbohidratos con bajo índice glicérico.

El índice glicérico les da valores a los alimentos dependiendo como afectan la glucosa en la sangre, evalúa fundamentalmente los carbohidratos.

La idea es que durante esta fase las personas rompen el circulo vicioso de los carbohidratos malos y dejan de sentir los deseos intensos por alimentos como pan, azúcar y repostería. Después de esta fase es más fácil continuar en la dieta.

Cada día se comen seis comidas, la dieta enfatiza que no hay que sentirse hambriento y hay que prevenir ataques de hambre donde tendemos a comer mucho. Las comidas principales son de tamaño normal y tiene la ventaja de no tener regulaciones estrictas en el tamaño de las porciones claro que no hay que comer mas de lo debido. Las meriendas son pequeñas y la dieta sugiere que alimentos ingerir.

Durante esta fase no se comen panes, azúcar, arroz tampoco se comen frutas o jugos de frutas. Se pueden comer carnes, leche y derivados bajos en grasa y vegetales. Recuerda que son solo dos semanas.

Ejemplo de menú de la primera fase

Desayuno
Jugo de vegetales
Huevos revueltos con vegetales y hierbas
2 pedazos de tocino pequeños
café o te con leche sin grasa y endulzante artificial

Merienda
Una porción pequeña de queso mozarela

Almuerzo
Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.

Merienda
Ensalada con requesón

Cena
Pescado
Vegetales horneados
Ensalada
Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.

Segunda Fase

Durante esta fase se pierde peso a niveles normales de 1 a 2 libras a la semana. Es una fase mas flexible que la primera y relativamente fácil de seguir.

Esta es la fase donde los carbohidratos buenos son nuevamente incluidos en la dieta. Los carbohidratos buenos incluyen: frutas, panes hechos con harinas enteras, pasta de harina entera, arroz entero (brown, café) y otros similares.

Esta fase se continua hasta que se adelgaza o alcanza el peso deseado. Los carbohidratos son incluidos poco a poco, se empieza con una fruta al día y poco a poco se come cereal y pan entero.

Durante esta fase es importante poner atención a las comidas que te hacen comer más. Todos somos susceptibles a algunos alimentos mas que a otros. Para algunas personas son las tortillas o el pan. Esto funciona como los alcohólicos para algunas personas es imposible parar cuando prueban algunos alimentos. Para ciertas personas puede ser helados, soda, panes chocolate, galletas etc. Los alimentos que producen estos efectos deben ser evitados.

Ejemplo de menú de la segunda fase

Desayuno
Un licuado de yogurth y frutas
Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.

Merienda
1 huevo duro

Almuerzo
Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino

Merienda
Yogur sin azúcar bajo en grasa

Cena
Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos con aceite de oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesón dieta.

Tercera Fase

Una vez que has alcanzado el peso que deseas se empieza la fase 3. Se asume que ya has aprendido a comer correctamente y por lo tanto la fase tres es en realidad una continuación de los hábitos alimenticios que has desarrollado. La fase tres dura toda tu vida.

Durante esta fase se siguen los principios básicos, evitar los carbohidratos simples en tu vida diaria, puedes volver a tres comidas al día a menos que quieras seguir con las meriendas y puedes comer carbohidratos simples tales como repostería o panes en días especiales y si controlas las porciones puedes comerlos frecuentemente.

Si empiezas a ganar peso vuelves a la fase 1 por un par de semanas, una vez adelgaces regresas a la fase tres.

Durante toda la dieta se toma agua, se evitan las bebidas alcohólicas y se limita el consumo de cafeína. Se toman multivitaminas y minerales especialmente calcio en las mujeres.

En esta dieta se trata de comer alimentos que "detienen los carbohidratos" estos alimentos son procesados despacio por el cuerpo y evitan los antojos irresistibles. Un ejemplo es ponerle un poquito de manequilla de cacahuate (maní) a la fruta. Hay muchos de estos trucos y en el libro se explican muy bien.

Ejemplo de menú de la tercera fase

Desayuno
½ toronja
Huevos Mexicanos con queso y salsa
1 tostada de pan entero
café o te con leche descremada y endulzante artificial

Almuerzo
Burrito con res
1 mandarina

Cena
Salmón con salsa
Ensalada con aderezo
Postre: Duraznos con chocolate

Fuente: Latin florida

Moda y tendencias 2008

2007-12-05T18:53:00.000-08:00

Poncho multiuso

Una prenda que se puede usar sobre remeras, con un hombre descubierto para un vestido de noche, sobre la malla y hasta como pollerita (Andrea Garmendia). En esta caso, arma equipo con una musculosa (City), calza (Rafael Garófalo), cinturón negro (Lesage), sandalias amarillas (Alonso) y anteojos de sol (Cacharel).

Musculosa con brillos

Delicada, romántica y clásica, esta remera con cinturón, bolsillos y aplicación de lentejuelas se lleva divina con la falda en tonos pasteles (Joie de Vivre). Collar (Sobregustos), sandalias (Alonso).

Vestido

Bien de verano, el solero calado se usa con una remera o una enagua debajo y es ideal para la playa (Andrea Garmendia). Collar (Damián Joyas).

Chaleco

Mucho pelo para un chaleco que va desde el medio tiempo a las tardecitas de vacaciones (Andrea Garmendia), con un pantalón de gabardina de raso (Markova), aros (Damián Joyas) y anteojos (Cacharel).

Fuente: Mia

Dietas durante el embarazo

2007-12-03T14:35:00.000-08:00

La gente piensa que hacer dieta es solo una forma de bajar de peso. Hacer dieta es tener un plan de buena nutrición para nuestro cuerpo y las necesidades especificas de una persona. Cuando una persona planea quedar embarazada o descubre que esta embarazada necesita cambiar sus malos hábitos de alimentación y desarrollar una dieta saludable mientras esta embarazada.

Las mujeres deben comprender las necesidades básicas de su cuerpo y del niño que lleva en su vientre, así como también las comidas que serán beneficiosas para ambos. Durante el embarazo la mujer no debe focalizarse en bajar de peso debe preocuparse por mantener una dieta sana.

Incrementa el consumo de calorías

El viejo dicho de las embarazadas “ahora debo comer por dos”. Eso esta muy mal. Los requerimientos nutricionales de el bebe no nacido no son solo aumento de calorías, sino aumento de comidas nutritivas.

La mayoría de las mujeres solo debe incrementar las calorías en 300 aproximadamente.

Solo eso necesitara el bebe para poder desarrollarse saludablemente. Hay algunos embarazos riesgosos que requieren de una cantidad de calorías y nutrición diferente, es el caso de las madres obesas, las madres adolescentes, madres mal nutridas o madres con enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes.

Estas mujeres necesitaran estar controladas constantemente por un profesional y deberán visitar un nutricionista que las aconseje en su alimentación mientras están embarazadas.

Dieta nutritiva de una embarazada.

Para una buena nutrición las mujeres embarazadas deben saber de antemano que tendrán que agregar a su dieta alimentos mas nutritivos, así como también evadir aquellos que no lo son. La mujer necesitara incrementar la cantidad de proteínas que ingiere. Para esto se deberán aumentar las porciones de carnes rojas, cordero, pollo, huevos, porotos y arroz. también debe preocuparse de comer muchas frutas y vegetales.

Una forma de hacer fácil esta dieta es usarlas como snack durante el día, es decir dejarlas preparadas y cuando sienta hambre deberá comerlas. Zanahorias y otros vegetales son fantásticos para proveer de las vitaminas necesarias para el desarrollo del bebe. Por supuesto, la mujer también deberá incrementar el consumo de leche y asegurarse de comer también muchas legumbres.

Se deberán evitar las comidas con exceso de calorías como chocolates o postres de cremas. Una dieta saludable mientras estas embarazada debe concentrarse solo en comidas que tengan alto contenido nutricional. Esto ayudará para que el bebe se desarrolle normalmente y para que la madre pueda tener una lactancia exitosa.

Fuente: bajar de peso

Ejercicios para bajar de peso

2007-12-03T14:28:00.000-08:00

La panza y las caderas es donde más fácilmente se acumula la grasa. Aquí le presentamos algunos ejercicios que haciéndolos en forma constante, acompañados de la dieta de bajar de peso dan resultados positivos.1) Acostada en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas mantener levantadas a 45 grados unos segundos y luego descansar. Repetir 8 veces.

2) Acostada en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas a 45 grados con el piso abrir y cerrarlas 5 veces, descansar. Repetir 5 veces.

3) Acostada en el piso con las manos hacia atrás tocando el suelo, levantar las piernas y llevarlas detrás de la cabeza, hasta que toque las manos. Repetir 10 veces.

4) Abdominales: Acostada en el piso con los pies enganchados en un pequeño espacio, como el borde de la cama o de un mueble grande, las manos detrás de la cabeza. Alzar el tórax hasta estar vertical y bajarlo, repetir 10-15 veces.

La cantidad de repeticiones de cada ejercicio va a depender de la agilidad y estado físico de la persona. Cada uno puedo variarlo en función a sus posibilidades

Como bajar de peso

2007-12-03T14:17:00.000-08:00

En el mundo occidental el 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos ¡Sí, uno de cada cuatro! también está muy excedido de peso.

Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor. Para ello, existen algunas medidas que podría tomar ya mismo, las cuales sin dudas tendrán un tremendo impacto en sus esfuerzos.

Pero antes que nada, en pos de lograr una sana alimentación, debería consultar a un nutricionista para aprender cuales son los tamaños correctos de porción para su caso específico.

¿Cuánto es una porción?

Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y... aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?

Una porción significa lo siguiente:

Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío
Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza)
Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutas
Carne: 80 gramos
Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.

Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:

Nueve a once porciones de granos
Cuatro a cinco porciones de verduras
Tres a cuatro porciones de fruta
Dos a tres porciones de lácteos
Dos a tres porciones del grupo de carne y soja

Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.

Seis pasos para bajar de peso más rápido

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.
Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

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3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

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4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.
6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.

Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.

Fuente: En plenitud

Alessandra Ambrosio

2007-12-02T14:27:00.000-08:00

Alessandra Ambrosio nació el 11 de abril de 1981 en Rio Grande do Sul, Brasil. Es una modelo internacional de fotografía, pasarela, spots publicitarios y uno de los rostros de Victoria's Secret.

Alessandra es una de las modelos brasileñas que se subió a las pasarelas a los largo de los años 90, como sus compatriotas Gisele Bundchen, Adriana Lima, Izabel Goulart o Ana Beatriz Barros.
Comenzó en el mundo de la moda en su localidad, Erexim (pequeño pueblo al sur de Brasil) a la edad de 10 años, participando en una humilde escuela de modelos. En 1996
participó en el concurso "The Look Of The Year", promocionado por la agencia de modelos Elite. No se hizo con el título, pero un año más tarde ya tenía una oferta de contrato para la imporante agencia.
Su primer gran trabajo en el mundo de la moda fue ser portada de la edición brasileña de la revista Elle. Fue entonces cuando la marca Guess? la contrató para ser imagen de su campaña de otoño del año 2000. Después de Guess?, trabajó para Revlon o Victoria's Secret y Emporio Armani. Es en los desfiles de esta última marca de lencería donde Alessandra ha alcanzado altas cotas de popularidad gracias a su belleza. La primera vez que participó en un desfile de Victoria's Secret fue en el año 2000, y desde entonces nunca ha faltado a una cita. Actualmente reside en Nueva York.

Fuente: Wikipedia

Adriana Lima

2007-12-02T13:52:00.000-08:00

Adriana Francesca Lima nació el 12 de junio de 1981 en Salvador da Bahia, Brasil. Adriana es una modelo internacional de fotografía, pasarela, spots publicitarios y uno de los rostros de Victoria's Secret. Tiene ascendencia africana, amerindia y suiza.

Adriana Lima es una de las integrantes del grupo de modelos brasileñas que entró al mundo de la moda a finales de los años 90, entre las que también están Gisele Bündchen, Ana Beatriz Barros, Fernanda Tavares, Ana Hickman, Isabeli Fontana o Alessandra Ambrosio. Con su 1,78 m. de altura y cabello moreno, Adriana Lima ascendió al estrellato desde una situación familiar modesta. Lima fue descubierta a los 13 años, mientras compraba en un centro comercial local. A los 15 años de edad finalizó en primer lugar en el concurso de la agencia de modelos Ford, Supermodelo Brazil. Lima siguió en esta carrera, y llegó al segundo lugar en el mismo concurso en su edición internacional en 1996.

Poco después, Lima se mudó a la ciudad de Nueva York, y cambió de agencia, dejando Ford para firmar con la Agencia de Modelos Elite. En sus inicios, su carrera consistió principalmente en trabajos editoriales de moda (con apariciones en ediciones internacionales de las revistas Vogue y Marie Claire en 1997 y 1998) así como también desfiles de pasarelas (Christian Lacroix, Valentino, y otros). La primera gran oportunidad de Lima se presentó cuando apareció en un espectacular desfile de la marca Vassarette en Times Square. Su carrera en anuncios impresos continuó, y como muchos otros nombres famosos (Claudia Schiffer, Laetitia Casta, Eva Herzigova), Lima se convirtió en una chica GUESS? en su campaña del 2000.

Lima se consolidó, realizando más trabajos impresos (Maybelline, Bebe, Mossimo, BCBG) y ocupando la portada y los editoriales de importantes revistas de moda (Harper's Bazaar, Elle...). Probablemente sea más conocida por su trabajo con Victoria's Secret y su estatus de "ángel" de la marca (junto a Heidi Klum y Gisele). Lima pisó por primera vez la pasarela de Victoria's Secret en el 2000 y fue encargada de abrir el desfile en el 2003.

Lima realiza trabajos humanitarios ayudando a un orfanato "Caminhos da Luz" (Caminos de Luz), el cual se encuentra en su pueblo natal. Ayuda con la construcción para agrandar el orfanato y compra ropa a niños pobres en Savador, Bahía.

Fuente: wikipedia

Heidi Klum

2007-12-02T13:44:00.000-08:00

Heidi Klum nació el 1 de junio de 1973 en la localidad alemana de Bergisch Gladbach en el estado de Renania del Norte-Westfalia.

La actual modelo se dio a conocer por posar para la revista Sports Illustrated Swimsuit Issue y para catálogos de Victoria's Secret. Además de modelar apareció en varios programas de televisión, incluyendo CSI Miami, Spin City y Sex and the City. Interpretó a una modelo de cabello, bastante temperamental en la película Blow Dry, a una giganta en la película Ella Enchanted y a Ursula Andress en la película The Life and Death of Peter Sellers.
En diciembre del 2004, comienza a producir el reality show Project Runway en la estación de televisión estadounidense-canadiense Bravo, en la cual los concursantes compiten por un contrato de ropa para varias casas de moda así como otros premios.

Participó en el vídeo musical del grupo británico Jamiroquai "Love Foolosophy".

Sus propios diseños de ropa aparecen en el catálogo de ropa Otto, pedido por correo. Ella también ha diseñado calzado para Birkenstock, joyería para Mouawad y trajes de baño (mostrados en la revista Sports Illustrated Swimsuit Issue del año 2002) cuyo catálogo aparece su propio sitio de Internet.

Es una ávida pintora y varios de sus cuadros han aparecido en varias revistas de arte estadounidenses.

Estuvo casada con su estilista Ric Pepino de septiembre de 1997 a noviembre 2002. Posteriormente, tuvo un romance con el cantante Anthony Kiedis y otro con Flavio Briatore, dueño de un equipo de Fórmula 1. El romance con éste último terminó cuando ella se quedó embarazada de él. Su hija se llama Leni, como una de las abuelas de Heidi y nació el 4 de mayo del 2004.

Poco después, Heidi empezó una nueva relación con el cantante británico Seal. Klum y Seal se casaron el 10 de mayo de 2005 en la playa de Mazatlan en México. Han tenido dos niños juntos, ambos varones: Henry Günther Ademola Dashtu Samuel, nacido el 12 de septiembre de 2005 y Johan Riley Fyodor Taiwo Samuel, nacido el 22 de noviembre de 2006.

En 2007 Forbes la nombró la tercera modelo que más gana en el mundo dentro de una lista de 15.

Fuente: wikipedia

VICTORIA'S SECRET - Lencería 2008

2007-12-01T16:13:00.000-08:00

Es el desfile de lencería más esperado del mundo. No tanto por los diseños que se exhiben sino porque las mejores y más cotizadas modelos internacionales se dan cita para exhibirlos. Con Heidi Klum a la cabeza, pisaron la pasarela del Teatro Kodak de Los Angeles Adriana Lima, Selita Ebanks, Alessandra Ambrosio, Karolina Kurkova, Izabel Goulart y Marisa Miller.

La firma de ropa interior lleva cinco años organizando este espectacular desfile que es seguido en televisión por más de 12 millones de personas y, en vivo, por conocidas celebridades de Hollywood. Por ello, los profesionales de la imagen, se afanan en dejar perfectamente maquilladas y peinadas a las protagonistas del evento.